In Zeiten von Social Media hört man immer mehr von diesem „Intervallfasten“ oder “Intermittent Fasting“. Doch was ist das eigentlich?
In diesem Blogbeitrag wollen wir euch einen kurzen Vorgeschmack auf unseren Vortrag geben.
Kurzzeitfasten/Intermittet Fasting oder Intervallfasten ist die Bezeichnung für eine Ernährungsform, bei der ständig, in einem bestimmten Rhythmus, zwischen Zeiten der normalen Nahrungsaufnahme und des Fastens gewechselt wird.
Mittlerweile gibt es einige verschiedene Modelle des Intervallfasten, daher stellen wir euch heute die 3 beliebtesten vor:
Time restricted Feeding
Auch bekannt als 16:8 oder 18:6
Prinzip: Tägliche Unterteilung in Fasten und Essenszeit
Fastenzeitraum: Je nach Model zwischen 14 und 20 Stunden
Alternate Day Fasting
Auch bekannt als „Every other day Diät“
Unterteilung in Fasten und Nicht-Fastentagen. An Fastentagen max. 25% des Kalorienbedarf
Für den Fastenzeitraum gibt es keine zeitliche Vorgabe.
Dinner Canceling
Auch bekannt als „Abendessen weglassen“
An 2-3 Tagen in der Woche wird das Abendessen komplett weggelassen.
Der Fastenzeitraum beträgt 14 Stunden.
Die Vorteile von Intervallfasten sind : „siehe letzter Blogbeitrag“
Wenn dich interessiert ob Intervallfasten für dich geeignet ist und ob es das passende Modell für dein Leistungs- und Gesundheitziel ist, nimm gerne Kontakt mit uns auf.
Dein Körperfaction-Team