0931-465 438 52 - Probetermin vereinbaren!

Schwitzt du noch oder klebst du schon?

Jun 20, 2021

Schwitzt du noch oder klebst du schon? 4 Tipps für heiße Sommertage

1. Train smart not hard
Geh‘s an heißen Sommertagen langsam an.
Halte dabei deinen Puls im Blick.
Um die Körperkerntemperatur auszugleichen greift der Körper auf das Schwitzen als Kühlungsprozess zurück. Somit muss der Körper an heißen Tagen von Grund auf mehr leisten und die Herzfrequenz steigt.

2. Richtiges Timing
Raus aus der Hitze – vermeide die heiße Mittagszeit.
Die beste Tageszeit für deinen Sport oder Bewegung im Freien ist früh am Morgen bzw. später am Abend. Verlagere daher dein Training an einen schattigen und wenn möglich kühleren Ort.

3. Water Balance / Stay cool
Dass du an heißen Tagen deine Flüssigkeitsmenge entsprechend nach oben anpassen solltest, ist nichts Neues. Aber warum?
Unser Körper besteht zu 70% aus Wasser. Entsprechend ist es maßgeblich an unseren Stoffwechselprozessen beteiligt. Die Flüssigkeit ist verantwortlich dafür, dass unser Blut fließen und unsere Organe mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden kann.
Das Wasser regelt jedoch auch unsere Körperkerntemperatur über das Schwitzen. Dabei können viele Mineralstoffe ausgeschwemmt werden.
Daher ist es besonders an heißen Sommertagen so wichtig viel zu Trinken.
Tipp: um deinen Nährstoffgehalt wieder etwas aufzufüllen, verwende Wasser mit einem hohen Mineraliengehalt (Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium) oder sogar Elektrolytgetränke ( Wasser mit Salzen oder Apfelsaftschorle).

4. Immunbooster – pimp your water
Eine Scheibe Ingwer, Gurke und ein paar Blätter Minze verleihen deinem Wasser zusätzlich eine schöne Frische.

Viel Spaß bei der Umsetzung.
Stay refreshed.

Buchempfehlung Faszien

BUCHempfehlung! Jaaa, was neues bei uns!„Richtig essen für die Faszien“ von Stephan Müller. In diesem Buch behandelt Stephan Müller den Einfluss der Ernährung auf unser muskuläres Bindegewebe, unseren Faszien.Dabei gibt er einen kurzen Überblick darüber: welche...

EMS-Training bei Körperfaction

EMS-Training bei Körperfaction! Wir passen das EMS-Training auf deine individuellen Ziele, deine persönliche Fitness und deine aktuelle Mobilität an. Du trainierst nicht alleine, sondern immer zusammen mit deinem Coach. Unsere Workouts variieren von Training zu...

Wir sind Team Körperfaction

Wir im „Team Körperfaction“ lieben und leben einen aktiven Lifestyle. Unsere ganze Leidenschaft dreht sich zum einen um ganzheitliche Bewegung und effektiven Sport, zum anderen um körperliche sowie geistige Gesundheit und eine optimale Work-Life Balance. Im Speziellen...

EMS-Training: Was ist das?

In den letzten Tagen haben wir dir unsere aktuellsten Kurse präsentiert und was diese leisten können. Heute möchten wir dich über das EMS-Training informieren. EMS steht für „Elektronische Muskelstimulation“ und stellt die Arbeit mit Reizstrom dar.Es handelt sich...

Wirbelsäulen Facts

Die Wirbelsäule, bildet unsere Körpermitte und verbindet verschiedene Teile des Skeletts miteinander.Dabei ist sie ein flexibles und dennoch stützendes Element unseres ganzen Knochengerüstes. Sie besteht aus 24 knöchernen Wirbel, die sich in 5 verschiedene Abschnitte...

Was ist Kettlebell?

KETTLEBELL - WAS IST DAS?Das Trainingsgerät von heute! Im Grunde stellt die Kettlebell eine Kugel aus Eisen mit Henkelgriff in verschiedenen Gewichtsgrößen dar. Sie wird daher auch häufig mit dem Begriff „Kugelhantel“ gleichgesetzt. Durch ihre spezielle Form lassen...