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Stell dir vor, unser Körper ist ein Haus mit Wänden, Dach und Ziegeln. Es kommt nun ein Sturm – in Form eines Trainingsreizes – und deckt das Dach ab, wodurch in unserer Muskulatur kleine Mikrorisse entstehen. Diese lösen den Muskelkater aus. Die Folge und die Reaktion unseres Körpers ist es, das Dach widerstandsfähiger hinsichtlich eines neuen Sturms zu machen.

In der Muskulatur passt sich Körper dahingehend an, indem er mehr Muskelzellen an und in der beanspruchten Muskulatur aufbaut, damit dieser bei einer erneuerten Belastung standhafter und robuster ist.

Kommt jedoch ein Orkan und zerstört das gesamte Haus – ist unser Körper in den nächsten Tagen mehr mit dem völligen Neu- und Wiederaufbau beschäftigt als bei der Reparatur von Kleinschäden. Ein Muskelaufbau im Sinne von Stärken der Muskelmasse / des Daches ist hier ausgeschlossen.

Es sollte niemals das Ziel sein, einen derart heftigen Muskelkater auszulösen, sodass du in den darauffolgenden Tagen massiv in deiner Leistungsfähigkeit beeinträchtigt bist und deinen Alltag nicht mehr bewältigen kannst.

Ein Gefühl von „schwere Muskeln“ bis hin zum leichten/moderaten Muskelkater ist somit der perfekte und optimale Trainingsreiz für den Muskelaufbau.

Dein Körperfaction-Team