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Was ist Kettlebell?

Jul 5, 2021

KETTLEBELL – WAS IST DAS?
Das Trainingsgerät von heute!

Im Grunde stellt die Kettlebell eine Kugel aus Eisen mit Henkelgriff in verschiedenen Gewichtsgrößen dar. Sie wird daher auch häufig mit dem Begriff „Kugelhantel“ gleichgesetzt.

Durch ihre spezielle Form lassen sich eine Vielzahl von hoch effektiven Übungen durchführen, die den ganzen Körper gleichzeitig fordern und trainieren.

Anders als mit den altbekannten Kurzhanteln lassen sich im Kettlebell Training besonders gut schwingende Übungen einbauen. Diese haben einen noch positiveren Einfluss auf dein Trainingsergebnis, da sowohl Ausgleichsbewegungen als auch ganzheitliche Körperstabilisation erforderlich werden. Damit werden zusätzlich auch noch die wichtigen tieferen Muskelschichten erreicht und aufgebaut.

Beispielsweise wird die Stabilität im Bereich der Hüft- und Schultergelenke sowie rund um die Wirbelsäule besonders beansprucht. Studien bestätigen ebenfalls viele positive Effekte auf die allgemeine körperliche Gesundheit.

Mit relativ geringem zeitlichem Aufwand werden Kraft, Ausdauer und Koordination, aber auch Beweglichkeit und Schnelligkeit zugleich trainiert.
Damit bekommt das Kettlebell Training eine hohe Effizienz in allen Kraft- und Ausdauerbereichen.

Umso wichtiger ist, aus unserer Erfahrung als Trainer, eine richtige Anleitung und Ausführungskontrolle beim Training mit der Kettlebell durch geschultes Personal. Daher halten wir bei Körperfaction auch die Kursgrößen so begrenzt, dass Trainer immer die Chance haben jeden Teilnehmer individuell zu beobachten und zu kontrollieren.

Möchtest du direkt mehr über die Kettlebell und das Training mit ihr bei Körperfaction erfahren? Infos zu unserem Kettlebell-Kurs findest du unter Kurse > Kettlebell !

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