Wie viel Zeit brauchen Muskeln zur Regeneration?
Es wird viel über Muskelaufbau gesprochen, doch wie steht es um die Erholung? Eine ausgeglichene Trainingsroutine beinhaltet sowohl Training als auch Regeneration. 
Beim Krafttraining ist es wichtig, mindestens 48 Stunden Ruhe für die gleiche Muskelgruppe einzuplanen. Diese Regel gilt ebenso für das EMS-Training. Denke daran: Je größer der Muskel, desto länger die Regenerationszeit. Du kennst sicherlich das Gefühl, wie die Beine nach einer Belastung etwas länger brauchen, um sich zu erholen. 
Beim Ausdauertraining benötigen wir im Allgemeinen weniger Erholungszeit und könnten es in kürzeren Zeitabständen wiederholen. 
Es ist entscheidend, stets auf deinen eigenen Körper zu hören und Anzeichen von Erschöpfung ernst zu nehmen. Jeder von uns ist einzigartig, und die Regeneration des Körpers hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. der Trainingsintensität, deinem Fitnesslevel, dem Schlaf und der Ernährung. 
Gönn dir also hin und wieder eine Pause, denn ohne angemessene Erholung gibt es keinen Fortschritt. 
Dein Körperfaction-Team 
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