3 Tipps für ein erfolgreiches Training, die du kennen solltest

1. Planung

Gehe mit Plan an die Sache ran!

Erstelle dir einen Trainingsplan oder lasse dir von uns einen gut strukturieren Plan erstellen, der die Aspekte deiner Zielsetzung umfasst. Der Plan hilft dir dabei, einen freien Kopf im Training zu haben und gibt dir gleichzeitig einen Rahmen und eine Struktur, um zu vermeiden, nach Lust und Laune zu trainieren.

2. Spaß

Wichtig ist, dass du am Training auch Spaß hast und es dir guttut. Damit bleibst du auch konsequent und langfristig am Ball. Denn ein regelmäßiges Training ist maßgeblich, um Fortschritte zu erzielen.

3. Schlaf

Die nächsten 48 Stunden nach deinem Training dienen nun der Erholung und der Regeneration.�Dazu spielt besonders der erholsame Schlaf von mind. 7-9 Stunden eine wichtige Rolle. Gerade in dieser Zeit findet der eigentliche Prozess des Muskelaufbaus statt. Die Ursache liegt in der erhöhten Ausschüttung der Wachstumshormone .�Im Grund genommen ist der Schlaf die Urquelle unserer Energie

Bonustipp: Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist mit entscheidend für den Erfolg deines Trainings. Stelle sicher, dass du ausreichend Protein für den Muskelaufbau, komplexe Kohlenhydrate für Energie und gesunde Fette für eine optimale Funktion des Körpers zu dir nimmst.

Sportliche Grüße

Dein Körperfaction-Team